Sai lầm khi tập với máy chạy bộ khiến bạn không giảm cân được

Bạn đang muốn giảm cân, hãy mua máy chạy bộ tại Hải Dương và tập luyện thường xuyên để nhanh có được kết quả như mong muốn nhé! Tuy nhiên, trong quá trình tập bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau đây nhé! Mời các bạn cùng tham khảo.

1.       Không tập trung

Nếu trong quá trình tập luyện mà bạn không tập trung, vẫn buôn điện thoại với cô bạn thân hay để ý quá nhiều tới xung quanh thì có lẽ sẽ bớt hiệu quả đi rất nhiều. Bởi vậy, lời khuyên là nên tập luyện một cách nghiêm túc. Như vậy, dù bạn có tập ít thời gian thì hiệu quả cũng đạt được đáng kể đó.

2.       Luôn căng thẳng

Có thể việc tập với máy chạy bộ khiến bạn lo lắng và căng thẳng bởi không được thoải mái như khi chạy bộ ở ngoài công viên. Cơ thể trở nên cứng nhắc. Bạn đừng quá lo lắng nhé, hãy tập làm quen và thích nghi dần dần. Đặc biệt là không cần phải chú ý quá nhiều tới mọi người xung quanh mà nên tập trung vào việc tập chạy của mình.

3.       Không điều chỉnh độ nghiêng

Khi bạn tăng độ nghiêng có nghĩa là tăng áp lực lên ống chân và đốt cháy nhiều calo hơn. Nhờ vậy mà việc tập chạy mang lại hiệu quả cao hơn. Bạn có thể điều chỉnh độ nghiêng tăng lên 1% trong mỗi khoảng thời gian để thấy sự hiệu quả nhé.

4.       Không thay đổi

Bạn luôn chạy với một vận tốc và độ nghiêng nhất định trong suốt quá trình luyện tập. Điều này khiến cơ thể của bạn không đốt cháy được lượng calo nhiều nhất. Vậy nên tốt nhất là bạn nên thay đổi tốc độ, độ nghiêng thường xuyên nhé!

5.       Không tập luyện các bài tập khác

Hiện nay, các loại máy chạy bộ đều thực hiện được nhiều chức năng khác nhau. Bởi vậy, ngoài chạy bộ bạn có thể massage,… Bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định để tập với những bài tập khác nữa nhé, nó sẽ mang lại hiệu quả cao hơn trong việc giảm cân đó.

6.       Nắm tay vịn

Thường thì mọi người hay nắm lấy tay vịn để tạo cảm giác an toàn hơn. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên từ bỏ thói quen này và tập vung tay. Có thể lúc đầu bạn chưa quen, vậy thì hãy chạy chậm để thích nghi dần nhé. Nhớ rằng nên để cho cơ bụng tham gia vào việc giữ cân bằng cho cơ thể, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả đạt được.

Với những lưu ý trên, hi vọng bạn đã biết cách để tập luyện được tốt hơn. Nếu cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ với Dũng Kiên Sports để được hỗ trợ nhanh nhất. Chúng tôi là đơn vị cung cấp máy tập thể hình tại Hải Dương uy tín và được nhiều khách hàng tin tưởng.

>> Xem thêm: Sai lầm khi tập với máy chạy bộ khiến bạn không giảm cân được