Kiến thức dinh dưỡng trong tập thể hình

Tập thể hình khiến chúng ta hao tổn năng lượng. Vì vậy, trước khi tập và sau khi tập cần phải bổ sung năng lược cho cơ thể để buổi tập của bạn có hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, cũng có một số lưu ý về các loại thực phẩm trong tập thể hình. Đặc biệt tập thể hình đối với phái nam sử dụng các dụng cụ thể hình như: giàn tập tạ, tạ tay, xà đơn xà kép, ... hao tổn nhiều năng lượng.

 Dinh dưỡng trong tập thể hình

Bơ

Bơ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, song chất béo có thể làm giảm năng lượng. Vì vậy nên tránh ăn bơ trước khi tập luyện.

Soda

Soda chứa nhiều đường và có ga có thể làm đảo lộn dạ dày, không nên ăn trước khi tập.

Hạt rang

Các loại hạt là món ăn tuyệt vời, song hầu hết hạt rang đều chứa muối. Thức ăn mặn phá vỡ sự cân bằng chất lỏng cần thiết cho quá trình tập luyện.

Hạt lanh

Hạt lanh bổ sung chất xơ cho cơ thể song lại gây tích tụ khí dẫn đến cảm giác khó chịu.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho cơ thể và có nhiều lợi ích sức khỏe. Song các chuyên gia khuyên không nên dùng sữa chua trước khi tập luyện vì nó có thể dẫn đến chuột rút, khó chịu và tiêu chảy.

Theo vnexpress