Sai lầm của người tập thể hình bạn nên biết

Tập thể hình là môn thể thap yêu thích của phái mạnh. Tuy nhiên việc tập thể hình không hề đơn giản, những người đang và sẽ theo đuổi bộ môn này cần nắm rõ quy tắc tối thiểu sau.

Nâng tạ quá nặng

Với tạ tay, hầu hết các bạn thường nghĩ rằng nâng tạ càng nặng, nâng càng nhanh thì cơ sẽ phát triển càng nhanh. Tuy nhiên, đây là một trong số những sai lầm làm “chết” mục tiêu của bạn bởi lẽ kết quả đưa lại hoàn toàn ngược lại so với những gì bạn nghĩ. Bạn nên nhớ rằng, khi tập thể hình, các động tác thực hiện trong mỗi bài tập phải ở mức độ chậm rãi, nhẹ nhàng và có kiểm soát,đây mới là phương pháp tập tốt nhất cho các bạn.

Không ăn trước khi tập

Một sai lầm nghiêm trọng khi mà bạn để bụng đói và tập luyện,nếu đang phạm phải nó thì bạn nên có sự điều chỉnh lại bởi nếu không ăn thì cơ thể sẽ không có năng lượng để thực hiện các bài tập nâng tạ, đó là chưa kể còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn nên ăn một vài tiếng trước và sau khi đến phòng tập, bạn nên ăn thức ăn có chứa lượng protein cao. Cách này sẽ giúp cho bạn tập thể hình hiệu quả hơn, tăng cường cơ bắp, khuyến khích các mô cơ sửa chữa và giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn.

Trên đây là 2 nguyên tắc cơ bản mà bạn cần nắm rõ khi bắt đầu tập thể hình