Lưu ý cơ bản khi chọn máy chạy bộ

Việc lựa chọn máy chạy bộ thể dục phù hợp với ngân sách và nhu cầu luyện tập tại nhà của bạn không phải là việc quá khó. Đơn giản bạn phải biết những gì bạn đang quan tâm để mua được một chiếc máy chạy bộ tốt nhất. Thực tế đã chỉ ra rằng đa số mọi người sở hữu máy tập chạy bộ nhiều hơn một loại máy tập thể dục khác bởi việc đi bộ và chạy bộ rất gần gũi trong đời sống hàng ngày. Vì vậy việc lựa chọn máy chạy bộ để tập thể dục là một quyêt định chính xác, độ bền cùng với chức năng của nó đó chính là lý do tạo nên sự khác biệt. Để lựa chọn cho gia đình chiếc máy chạy bộ ưng ý nhất bạn cần quan tâm đến một số yêu tố sau:

Lưu ý cơ bản khi chọn máy chạy bộ

-  Công suất động cơ máy thể dục

-  Diện tích thảm chạy đủ rộng và kiểu dáng tiện lợi cho người dùng

-  Một số tính năng phụ bên ngoài của máy chạy bộ

-  Không gian luyện tập phải rộng rãi, thoáng mát và tiếng ồn êm không ảnh hưởng đến người xung quanh

-  Lựa chọn máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ: máy chạy bộ điện với nhiều chức năng và sự khác biệt hơn so với máy chạy bộ cơ. Việc lựa chọn máy chạy bộ là ưu tiên hàng đầu

-  Giá rẻ và chế độ hậu mãi bán hàng

-  Cách bảo quản máy chạy bộ

- Di chuyển máy chạy bộ

Trên đây là một số điều bạn cần quan tâm khi lựa chọn máy chạy bộ cho gia đình bạn. Chúc bạn luyện tập tốt và lựa chọn cho mình chiếc máy chạy bộ ưng ý nhất.

Mách bạn địa chỉ mua máy chạy bộ uy tín tại Siêu Thị Thể Thao Kim Thành. Tham khảo tại: http://thethaokimthanh.vn/may-chay-bo-dien/

http://thethaokimthanh.vn/may-chay-bo-co/

Read More

Kiến thức dinh dưỡng trong tập thể hình

Tập thể hình khiến chúng ta hao tổn năng lượng. Vì vậy, trước khi tập và sau khi tập cần phải bổ sung năng lược cho cơ thể để buổi tập của bạn có hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, cũng có một số lưu ý về các loại thực phẩm trong tập thể hình. Đặc biệt tập thể hình đối với phái nam sử dụng các dụng cụ thể hình như: giàn tập tạ, tạ tay, xà đơn xà kép, ... hao tổn nhiều năng lượng.

 Dinh dưỡng trong tập thể hình

Bơ

Bơ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, song chất béo có thể làm giảm năng lượng. Vì vậy nên tránh ăn bơ trước khi tập luyện.

Soda

Soda chứa nhiều đường và có ga có thể làm đảo lộn dạ dày, không nên ăn trước khi tập.

Hạt rang

Các loại hạt là món ăn tuyệt vời, song hầu hết hạt rang đều chứa muối. Thức ăn mặn phá vỡ sự cân bằng chất lỏng cần thiết cho quá trình tập luyện.

Hạt lanh

Hạt lanh bổ sung chất xơ cho cơ thể song lại gây tích tụ khí dẫn đến cảm giác khó chịu.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho cơ thể và có nhiều lợi ích sức khỏe. Song các chuyên gia khuyên không nên dùng sữa chua trước khi tập luyện vì nó có thể dẫn đến chuột rút, khó chịu và tiêu chảy.

Theo vnexpress

Read More

Tuần làm việc 4 giờ

Giới thiệu về cuốn ebooks : Tuần làm việc 4 giờ

Tác giả: Timothy Ferriss

Thể loại: Sách, Kinh Tế, Kỹ năng công việc

Nhà xuất bản: Lao động – Xã hội

Ngày xuất bản: 2008

Số trang: 365

Giới thiệu sách Tuần Làm Việc 4 Giờ. Trong sách viết nếu bạn biết cách quản lí thời gian, các mục tiêu cũng như thứ tự ưu tiên các công việc một cách hợp lí thì bạn hoàn toàn có khả năng tạo ra nguồn thu nhập đầy đủ dù chỉ làm việc 4 giờ mỗi tuần. Và thế là, tạm biệt nhé – những ngày làm việc 8 tiếng đồng hồ nặng nhọc!Cuốn sách THE 4-HOUR WORK WEEK đã làm dấy lên một làn sóng tư tưởng mới mẻ tại thung lũng Silicon. Marc Andreesen – chuyên gia về tối ưu hoá năng suất làm việc cá nhân đồng thời là một trong những doanh nhân nổi tiếng nhất ở trung tâm công nghệ cao của thế giới trong một bài phỏng vấn cho biết: “Về cơ bản, việc Tim đã làm là tập hợp và chắt lọc những học thuyết về quản lý thời gian cùng năng suất lao động trong vòng 2, 3 thập kỷ vừa qua, sau đó tối ưu hoá nó và đưa ra những khái niệm mới, rất hữu dụng”.Bí quyết mà tác giả phát hiện ra được gói gọn trong chữ DEAL tương ứng với bốn bước:

D: Definition (Xác định) Trong bước này Tim Ferriss giúp bạn thay đổi hoàn toàn những suy nghĩ sai lầm và đưa ra những qui tắc và mục đích của một phương pháp mới. Bạn sẽ có câu trả lời cho câu hỏi những nhà giàu mới (new rich) là ai và họ hành động như thế nào.

E: Elimination (Loại bỏ) Giết chết những quan điểm lỗi thời về cách quản lí thời gian. Bằng cách sử dụng những kĩ thuật khác thường của những nhà giàu mới: áp dụng “sự thờ ơ có chọn lựa” – loại bỏ những thứ rườm rà không cần thiết, chỉ chuyên tâm vào những việc thực sự quan trọng, bạn có thể tăng năng suất lao động lên ít nhất mười lần. Phần này cũng giải thích nhân tố đầu tiên tạo nên một phong cách sống sung túc, đó là thời gian.

A: Automation (Tự động hóa) Có những phương pháp nào khiến tiền của cứ thế tự động chảy vào túi bạn? Trong bước này bạn sẽ tiếp tục tìm hiểu về thu nhập (income): nhân tố thứ hai tạo nên một phong cách sống sung túc, thoải mái và đâu là điểm khác nhau chính giữa thu nhập tương đối và thu nhập tuyệt đối?

L: Liberation (Tự do) đây là bản tuyên ngôn về tính lưu động. Bạn sẽ học được cách điều khiển công việc từ xa trong khi đang ở trong kì nghỉ. “Tự do” ở đây không có nghĩa là các kì nghỉ rẻ tiền, nó ám chỉ cách bạn thoát khỏi các mối quan hệ ràng buộc bạn với một địa điểm cố định. Phần này cũng đề cập đến nhân tố cuối cùng tạo nên một cuộc sống thoải mái: tính lưu động (mobility).Ngoài rất nhiều ý kiến khen ngợi, đồng tình với những bí quyết này, cũng có một số ý kiến phản đối khá gay gắt. Có người cho rằng cuốn sách đang cố rao giảng một thứ phương châm sống không còn mới mẻ: “Tận hưởng cuộc sống ngay khi bạn còn có thể.” (Đã được Thoreau đưa ra cách đấy 2 thế kỷ!) Và đưa ra giải pháp để có thể thực hiện lối sống “nhàn hạ” đó là bằng cách thuê làm bên ngoài (outsource) tất cả những công việc có thể, do vậy bạn giảm thiểu những việc bạn phải làm và nhờ đó có thời gian để hưởng thụ cuộc sống.

Những độc giả này lập luận rằng: như vậy, thực ra chẳng có công việc nào mất đi cả, nó chỉ được thực hiện bởi những người khác mà thôi. Và nếu ai cũng làm theo lời khuyên của Tim Ferriss thì cuối cùng ai sẽ là người làm những việc đó?Thêm nữa, bí quyết làm giàu mà Tim Ferriss cung cấp trong quyển sách này tập trung vào việc thành lập một doanh nghiệp điện tử, làm giàu nhờ kinh doanh qua mạng (công thức phổ biến giúp làm nên các nhà giàu mới). Công thức này khó có thể áp dụng cho mọi người, vì không phải ai cũng được thông minh và có điều kiện tốt như Ferriss.Những luồng dư luận có vẻ “đối nhau chan chát” với cuốn sách cũng là điều dễ hiểu, bởi không có gì là hoàn toàn tuyệt đối, cũng như Tim Ferriss không tham vọng khiến cả thế giới được “xả hơi thoải mái” chỉ nhờ cuốn sách của anh.Điều đáng ghi nhận nhất ở đây có lẽ là đa số các độc giả đều đánh giá cao cuốn sách của Tim Ferriss với nhận xét: cuốn sách có lối viết kiểu tự sự dễ đọc, bố cục mạch lạc dễ hiểu và đã cung cấp rất nhiều thủ thuật hay giúp những người làm công việc công sở tiết kiệm thời gian và giảm stress (ví dụ thủ thuật kiểm tra và trả lời email 2 lần một ngày vào những giờ xác định). Họ cũng cho rằng cuốn sách giúp họ thiết lập một cuộc sống “ngăn nắp hơn” và vui vẻ hơn nhiều.Và điều đó thêm một lần nữa khẳng định thêm: mọi bí quyết chỉ là bí quyết, còn áp dụng như thế nào, tùy thuộc hoàn toàn vào bạn, mà khởi đầu cho tất cả, bạn cứ tự nhủ với mình rằng: có thể làm nó tốt đẹp và ổn thỏa hơn hiện tại rất nhiều lần

Lời khuyên cho bạn nên giành thời gian để đọc cuốn sách này nếu bạn muốn trở thành những người thành công, những người có mong muốn thành công trở thành những giám đốc điều hành giỏi.

Theo: vnexpress

Read More

Lời khuyên khởi nghiệp cho bạn

Khởi nghiệp thành công là điều ai cũng mơ ước và để thành công thì nó là cả một quá trình. Thành công do các yếu tố khách quan thuận lợi chỉ góp một phần nhỏ, Nhưng yếu tố quyết định chủ yếu là sự nỗ lực không ngừng nghỉ của người kinh doanh. Triệu phú trẻ tuổi người Singapore đã nói rằng : “Thành công không phải là một yếu tố bẩm sinh mà là kết quả của một quá trình nỗ lực”, Adam Khoo cũng cho rằng : “Không ai có thể kiểm soát được những vấn đề sẽ xảy ra với mình, nhưng chúng ta có thể kiếm soát cách mà mình phản ứng với những vấn đề đó. Và thực sự, cách phản ứng mới là yếu tố quyết định thành công của một cá nhân”!. Đối với những người mới bắt đầu khởi nghiệp, nên chú ý 3 lời khuyên sau đây:

Lời khuyên khởi nghiệp cho bạn

Xác định rõ ràng mục tiêu cho bản thân

Để bắt đầu chúng ta phải có mục tiêu rõ ràng và mục tiêu đó phải được vạch ra kế hoạch cụ thể để bắt đầu.

Tự tin là mình sẽ thành công

Tin tưởng mãnh liệt vào khả năng của bản thân mình và khao khát thành công chính là nguồn lực thôi thúc mỗi cá nhân nỗ lực thực hiện các kế hoạch đã đề ra. Mỗi người có một mục tiêu làm giàu không giống nhau nhưng điểm chung chính là nhờ mục tiêu đã đề ra đó thúc đẩy cá nhân không bỏ cuộc. “Những lúc gặp thất bại hay khó khăn, bạn nên nghĩ đến lý do khiến mình bắt đầu và hãy lấy động lực từ đó để đứng dậy tiếp tục đi”.

Lập chiến lược thích hợp cho sự nghiệp của bản thân

Điều hiển nhiên mà các doanh nhân đều phải đối diện trong quá trình kinh doanh đó là sự thất bại. Tuy nhiên, đối với sự thất bại, có 3 dạng thức như sau: Đầu tiên là những người bỏ cuộc ngay từ lần đầu tiên thất bại. Nguyên nhân mà những người này đưa ra biện minh cho sự thất bại này là do mọi thứ xung quanh, trừ họ ra. Dần dần, những cá nhân này không thể tìm ra cho mình được lối thoát để giải quyết vấn đề vì những suy nghĩ bi quan đã được hình thành nên như: tôi không thể thành công, tôi không có khả năng làm gì cả, cuộc sống quá khắc nghiệt, kinh doanh quá khó khăn với tôi… Vì vậy, những cá nhân này, nếu muốn thành công thì họ phải thay đổi suy nghĩ, nếu họ không thay đổi suy nghĩ và dấn thân nhiều hơn thì họ không thể nào thành công. Hãy luôn đặt câu hỏi “Làm thế nào để thực hiện được điều mình muốn, Làm thế nào…?” Thứ hai là những người không bao giờ từ bỏ khi thất bại. Nhóm người này luôn kiên trì bám đuổi mục tiêu cho đến khi không còn đủ khả năng để tiếp tục. Kiên trì là một điều tốt, nhưng nếu như họ không đủ tỉnh táo để nhân ra lý do vì sao họ thất bại để sửa chữa thì có thể gọi là mù quáng. Nếu bạn làm mọi thứ cùng một cách nhiều lần thì chắc chắn sẽ chỉ dẫn đến cùng một kết quả, đó là điều không thể nào tránh khỏi. Hãy ghi nhớ câu nói “Muốn có những gì chưa từng có hãy làm những việc chưa từng làm” Thứ ba là những người có được cả sự kiên trì và tỉnh táo khi kinh doanh. Bên cạnh niềm tin vững chắc để kiên trì theo đuổi mục tiêu thì mỗi cá nhân cần xây dựng chiến lược phù hợp cho sự nghiệp của mình. Nếu chiến lược không thành công thì điều các nhà kinh doanh trẻ cần làm là ngừng trách móc sự yếu kém của bản thân hoặc đổ lỗi cho khách quan, hãy tỉnh táo tìm hiểu nguyên nhân thất bại để thay đổi một chiến lược mới tốt hơn. 

Tóm lại, khi bắt đầu tạo dựng sự nghiệp để trở thành giám đốc điều hành của một doanh nghiệp dù lớn hay nhỏ, có thể bạn sẽ gặp phải không ít những khó khăn, tuy nhiên, hãy kiên trì và tỉnh táo để theo đuổi ước mơ của mình, không có sự nỗ lực nào mà lại không đem lại kết quả cả. Và dù kết quả đó không như mình mong muốn thì bạn vẫn hãy vui vì ít ra, một kinh nghiệm khởi nghiệp đã được thiết lập để bạn đem đi chia sẻ lại cho bạn bè và mọi người.

Read More

Tìm hiểu cách tập cơ bụng với máy tập cơ bụng và ghế cong tập bụng cái nào tốt hơn ?

Tập cơ bụng với máy tập cơ bụng và ghế cong tập bụng cái nào tốt hơn ? là câu hỏi của nhiều người khi muốn tìm đến 1 dụng cụ tập cơ bụng.

Máy tập cơ bụng đa năng hay ghế cong tập bụng giá rẻ là 2 loại dụng cụ tập cơ bụng được ưa chuộng hàng đầu hiện nay nhờ giá rẻ và tập cơ bụng hiệu quả.

Vậy tập cơ bụng với máy tập cơ bụng và ghế cong tập bụng cái nào tốt hơn ?

+ Về mức giá: Cả 2 loại đều được coi là loại dụng cụ tập cơ bụng giá rẻ so với nhiều loại máy tập thể dục khác cần đến cả vài triệu đến hơn chục triệu đồng để sở hữu. Với các loại máy tập cơ bụng đa năng thì mức giá giao động trong khoảng 1-2 triệu đồng bạn có thể sở hữu những loại máy tập cơ bụng đa năng hàng đầu như Six pack Care, pack mofit... Với các loại ghế cong tập bụng chỉ vài trăm nghìn đồng bạn có thể sở hữu các loại ghế cong tập bụng có càng giá rẻ của Vifa hay Xuki...

Tập cơ bụng với máy tập cơ bụng và ghế cong tập bụng cái nào tốt hơn ?

  

+ Về hiệu quả tập cơ bụng với máy tập cơ bụng và ghế cong tập bụng thì cái nào cũng hiệu quả và có ưu nhược điểm riêng:

- Đối với máy tập cơ bụng đa năng: Phù hợp với mọi đối tượng từ nam tới nữ, mọi độ tuổi. Hiệu quả lâu, không tốn sức.

- Đối với ghế cong tập bụng giá rẻ: Giá rẻ, tập tốn sức, hiệu quả cao. Phù hợp với các đối tượng là nam hơn.

Tập cơ bụng với máy tập cơ bụng và ghế cong tập bụng đều tốt và hiệu quả. Mỗi phương pháp có 1 ưu và nhược điểm riêng. Tùy vào khả năng, nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình.

Nếu bạn có nhu cầu về 2 sản phẩm trên hãy đến với TT Kim Thành

Những lý do bạn nên mua tại TT Kim Thành

- Bán đúng giá.

- Cam kết chất lượng sản phẩm.

- Giao hàng miễn phí tại Hà Nội.

- Hỗ trợ lắp đặt miễn phí.

- Bảo hành 12 tháng tại nhà.

- Hoàn trả hoặc đổi sản phẩm nếu không ưng ý.

Liên hệ mua hàng

Địa chỉ: 84 Nguyễn Ngọc Nại, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoại: 043.566.8647

Website: thethaokimthanh.vn

Email:thethaokimthanh@gmail.com

Read More

Địa chỉ mua ghế cong tập bụng giá rẻ ở đâu ?

Ghế cong tập bụng là thiết bị tập cơ bụng cực kì hữu hiệu.

Ưu điểm của ghế cong tập bụng là ghế cong tập bụng giá rẻ khi chỉ từ vài trăm ngàn bạn đã có thể sở hữu cho mình nhiều loại ghế cong tập bụng khác nhau.

Ghế cong tập bụng có 2 loại chính là:

+ Ghế cong tập bụng có càng

+ Ghế cong tập bụng không càng.

Vậy mua ghế cong tập bụng giá rẻ ở đâu ?

Hiện trên thị trường có nhiều nhà cung cấp ghế cong tập bụng khác nhau, tuy nhiên khi chọn mua ghế cong tập cơ bụng giá rẻ bạn cũng cần lưu ý để chọn được các sản phẩm tốt, chất lượng, tránh hàng nhái. Ghế cong tập bụng chính hãng chắc chắn, bền đẹp với khả năng chịu nặng cao, có tem nhãn...

Chính vì vậy bạn nên lựa chọn mua ghế cong tập bụng tại các cửa hàng uy tín.

Mua ghế cong tập bụng giá rẻ ở đâu?

TT Kim Thành là 1 sự lựa chọn hàng đầu cho bạn với các sản phẩm ghế cong tập bụng có càng, không càng các loại với nhiều mẫu mãu, kích thước, độ cong từ các hãng như ghế cong tập bụng Xuki, ghế cong tập bụng Vifa hay Adidas... Các sản phẩm tại TT Kim Thành có giá và chất lượng hàng đầu cùng dịch vụ uy tín nhất.

Những lý do bạn nên mua tại TT Kim Thành

- Bán đúng giá.

- Cam kết chất lượng sản phẩm.

- Giao hàng miễn phí tại Hà Nội.

- Hỗ trợ lắp đặt miễn phí.

- Bảo hành 12 tháng tại nhà.

- Hoàn trả hoặc đổi sản phẩm nếu không ưng ý.

Liên hệ mua hàng

Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.

Địa chỉ: 84 Nguyễn Ngọc Nại, Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoại: 043.566.8647

Website: http://thethaokimthanh.vn/

Email:thethaokimthanh@gmail.com

Read More

Sai lầm của người tập thể hình bạn nên biết

Tập thể hình là môn thể thap yêu thích của phái mạnh. Tuy nhiên việc tập thể hình không hề đơn giản, những người đang và sẽ theo đuổi bộ môn này cần nắm rõ quy tắc tối thiểu sau.

Nâng tạ quá nặng

Với tạ tay, hầu hết các bạn thường nghĩ rằng nâng tạ càng nặng, nâng càng nhanh thì cơ sẽ phát triển càng nhanh. Tuy nhiên, đây là một trong số những sai lầm làm “chết” mục tiêu của bạn bởi lẽ kết quả đưa lại hoàn toàn ngược lại so với những gì bạn nghĩ. Bạn nên nhớ rằng, khi tập thể hình, các động tác thực hiện trong mỗi bài tập phải ở mức độ chậm rãi, nhẹ nhàng và có kiểm soát,đây mới là phương pháp tập tốt nhất cho các bạn.

Không ăn trước khi tập

Một sai lầm nghiêm trọng khi mà bạn để bụng đói và tập luyện,nếu đang phạm phải nó thì bạn nên có sự điều chỉnh lại bởi nếu không ăn thì cơ thể sẽ không có năng lượng để thực hiện các bài tập nâng tạ, đó là chưa kể còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn nên ăn một vài tiếng trước và sau khi đến phòng tập, bạn nên ăn thức ăn có chứa lượng protein cao. Cách này sẽ giúp cho bạn tập thể hình hiệu quả hơn, tăng cường cơ bắp, khuyến khích các mô cơ sửa chữa và giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn.

Trên đây là 2 nguyên tắc cơ bản mà bạn cần nắm rõ khi bắt đầu tập thể hình

Read More